Νύστα στη δουλεία: Η τροφή που θα σας γεμίσει ενέργεια!

Σίγουρα θα σας έχει συμβεί ενώ βρίσκεστε στη μέση μιας κουραστικής μέρας να νιώσετε έντονη υπνηλία.

Αφού δεν μπορείτε να πάτε σπίτι, καλό είναι να έχετε προετοιμαστεί εγκαίρως για να την αντιμετωπίσετε με την κατάλληλη διατροφή.

Το μπαχαρικό με τα πολλά οφέλη για την υγεία μας!

Πολλά μπαχαρικά είναι, σύμφωνα με έρευνες, ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία καθώς προστατεύουν από διάφορες παθήσεις.

Ένα από αυτά, αποτελεί κυριολεκτικά θησαυρό για τον οργανισμό ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιείται στη μαγειρική συχνά δίνοντας μια πολύ νόστιμη γεύση. Ερευνητές, πλέον αποκαλύπτουν και τα άλλα οφέλη του.

Το καλοκαίρι ήρθε!Μάθε τα οφέλη της θάλασσας πριν τις διακοπές σου!

Το θαλασσινό νερό περιέχει 89 ευεργετικά στοιχεία για το σώμα μας που του παρέχουν πολύτιμα μέταλλα όπως ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φθόριο, πυρίτιο καθώς και βιταμίνες, αμινοξέα και άλλες ουσίες που δεν προστατεύουν μόνο την υγεία, αλλά καθυστερούν και την διαδικασία της γήρανσης. 

Το ανθρώπινο δέρμα έχει την ικανότητα να απορροφά εύκολα όλα αυτά τα στοιχεία ώστε ο οργανισμός να επωφεληθεί από αυτά.

Μήπως έχω συχνοουρία;

Ποια συχνότητα ούρησης κατά τη διάρκεια της νύχτας θεωρείται ότι ξεπερνά το φυσιολογικό;

Δεν είναι πάρα πολύ συχνό φαινόμενο για έναν νέο να ξυπνάει πάνω από δύο φορές τη νύχτα για να πάει τουαλέτα, αλλά, σε μεγαλύτερες ηλικίες, μέχρι και το 50% των αντρών στην ηλικία των 70 ετών το κάνει. Σε γενικές γραμμές, δεν θεωρείται κάτι ανησυχητικό.

Βαλεριάνα: Σωστή χρήση, πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις

Η βαλεριάνα (ρίζα) έχει διαδοθεί τα τελευταία χρόνια ως μια “σπιτική” λύση σε προβλήματα ύπνου (αϋπνία), ενώ υπάρχουν πλέον στην αγορά και κάποια προϊόντα με βαλεριάνα, που ενδεχομένως να περιέχουν επικίνδυνες ξένες ουσίες/πρόσθετα. 
Πρέπει να θυμάστε πάντα να ενημερώνεστε από το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το προϊόν που θέλετε να χρησιμοποιήσετε.

Παραδοσιακός σιμιγδαλένιος χαλβάς!

Συνταγή για 12 μερίδες

Υλικά

• 1 φλιτζ. ελαιόλαδο
• 2 φλιτζ. σιμιγδάλι χοντρό
• 3 φλιτζ. ζάχαρη

Το τσάι δημιουργεί εκρήξεις. Μάθε πως.

Βάζοντας ένα φακελάκι πράσινο τσάι σε ζεστό νερό πυροδοτείς την έκρηξη θρεπτικών συστατικών, που θα εξολοθρεύσουν κάθε πιθανό κίνδυνο για την υγεία σου.

20 % μικρότερος κίνδυνος για εγκεφαλικό 
(> 4 φλ./ημέρα)
40 % λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του εγκεφάλου και του τραχήλου 
(>5 φλ./ημέρα)

Από την αλλεργία... στο άσθμα!

Η θεραπεία της αλλεργίας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τον αποτελεσματικό έλεγχο του άσθματος.

Η σχέση αλλεργίας και άσθματος έχει από πολύ καιρό αναγνωρισθεί. H συνύπαρξη άσθματος και άλλων αλλεργικών παθήσεων (ρινίτιδα, επιπεφυκίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα, τροφική αλλεργία κ.α.), είναι συχνό φαινόμενο.

Πάρε ανάσα με θαλάσσια σπορ!

Η ενασχόληση με τα θαλάσσια σπορ δρα ευεργετικά στα χρόνια νοσήματα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ασκώντας την ιατρική τόσα χρόνια, αυτό που με προβληματίζει είναι ότι παρά την εξέλιξη υπάρχει μεγάλη αύξηση της νοσηρότητας. Στην ειδικότητα της Ωτορινολαρυγγολογίας έχουν αυξηθεί οι ασθενείς με αλλεργική ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, πολύποδες, αποφρακτική άπνοια, καθώς και κακοήθειες στην περιοχή του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα.

Ποίοι δείκτες υγείας θεωρούνται πλέον ξεπερασμένοι;

Ενημερώσου για τα νέα δεδομένα, που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη ζωή σου!

Ενυδάτωση
Παλιά Συμβουλή: Πιες 8 Ποτήρια Νερό την Ημέρα
Νέα Συμβουλή: Ούρησε Τουλάχιστον 5 Φορές

Αν εξατμιζόταν όλο το νερό από τον εγκέφαλό σου, αυτός θα έχανε το 1/4 του βάρους του. Στην ουσία, η επιβίωση κάθε κυττάρου του σώματός σου εξαρτάται από το νερό.

Είναι επικίνδυνο το solarium;

Συνήθιζα να κάνω solarium. Πλέον, κατάλαβα το λάθος μου, αλλά μήπως η ζημιά έχει γίνει;

Μια και μπήκες στον κόπο να ρωτήσεις, ναι, έκανες αρκετή ζημιά στο σώμα σου για το τίποτα. Επιστήμονες από το Γέιλ εκτιμούν ότι οι άνθρωποι που έχουν κάνει μόνο 10 συνεδρίες σε αυτόν τον υπερεμεγέθη φούρνο μικροκυμάτων έχουν 34% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μελάνωμα κάποια στιγμή στη ζωή τους σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν πατήσει ποτέ στο πόδι τους για σολάριουμ.

Κράμπες απ`τη γυμναστική!

Γυμνάζομαι αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά αρκετά συχνά παθαίνω κράμπες το βράδυ. Τι φταίει και τι μπορώ να κάνω;

Η κράμπα είναι στην ουσία μυϊκός σπασμός. Πρόκειται για μια ακούσια και επώδυνη μυϊκή σύσπαση. Μια από τις αιτίες εκδήλωσής της είναι και η απώλεια αλατιού μέσω του ιδρώτα.

Φτιάξε τις δικές σου πεντανόστιμες μπάρες δημητριακών!

Λαχταριστές, απόλυτα σπιτικές μπάρες δημητριακών από τα χεράκια σου!

Συστατικά

• 450 γρ. ταχίνι
• 200 γρ. μέλι
• 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε κομμάτια

Σου είναι πιο εύκολο να παχύνεις παρά να αδυνατίσεις;

Παχαίνεις, αδυνατίζεις και ξανά παχαίνεις ευκολα; Τι συμβαίνει τελικά με το σώμα σου;

Για να κατανοήσουμε τι είναι η λιπική υπερπλασία (fat cell hyperplasia), ας εξηγήσουμε τι είναι η υπερπλασία των κυττάρων πρώτα. Υπερπλασία είναι η αύξηση οργανικού ιστού που γίνεται από τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Ποια είναι η σωστή ώρα για να κοιμηθούμε;

Η επιστήμη μας λέει ποια είναι η καλύτερη ώρα να πηγαίνουμε για ύπνο!

Το πρόβλημά μου σχετικά με τον ύπνο είναι ένα:
Ενώ έχω πολύ όρεξη για ύπνο (ίσως λίγη παραπάνω από ότι θα έπρεπε), παρόλα αυτά δεν κοιμάμαι αρκετά ή μάλλον δεν κοιμάμαι τη σωστή ώρα.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα!

4 τρόποι για το πώς θα αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας!

Η κατακράτηση υγρών καταδεικνύει την ασυνήθη συσσώρευση υγρού στο κυκλοφορικό σύστημα ή ανάμεσα στους ιστούς το σώματος.

Οι ξένες γλώσσες στη ζωή του παιδιού μας!

Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει το παιδί ξένες γλώσσες;

Στην εποχή που ζούμε οι ξένες γλώσσες είναι πλέον απαραίτητες, αφού είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την καλύτερη επαγγελματική αποκατάσταση.

Gadgets του δρόμου!

Αυτά τα εργαλεία θα σου φανούν χρήσιμα όπου κι αν είσαι!

Πολυεργαλείο
Είναι ιδανικό για να ανοίγεις μπύρες, να βγάλεις την ακίδα που μπήκε στο δέρμα σου, να ανοίγεις τις κονσέρβες φαγητού ή να καθαρίσεις ακόμη και ψάρι.

10 λεπτά θα σε κάνουν πιο δυνατό!

Με αυτά τα βάρη θα εκτοξεύσουν τις επιδόσεις σου!

Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνεις ομαδικό άθλημα (είτε σε υψηλό επίπεδο είτε απλώς για πλάκα), ήρθε η ώρα να μάθεις πώς θα αυξήσεις τη συνολική δύναμή σου, προσπερνώντας με ευκολία και τον τελευταίο αμυντικό της αντίπαλης ομάδας.

Κατάθλιψη στα παιδιά και εφήβους;Ποια είναι η θεραπεία της;

Χαρά, ξενοιασιά, ανεμελιά, ζωηράδα, ξέφρενο παιχνίδι, γέλιο; Για μια μεγάλη μερίδα παιδιών μια τέτοια περιγραφή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητά τους.

Υπάρχουν παιδιά που υποφέρουν από παιδική κατάθλιψη, διαταραχή του συναισθήματος παρόμοια με την κατάθλιψη στους ενήλικες. Η εφηβεία συχνά περιγράφεται με όρους που θα ταίριαζαν για την περιγραφή ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Ξεκινήστε την εβδομάδα με ενέργεια με τις κατάλληλες υγιεινές τροφές!

Σας βρίσκει συχνά το ξεκίνημα της εβδομάδας χωρίς όρεξη και ενέργεια; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση.

Η Δευτέρα, ειδικά όταν έρχεται μετά από ένα «γεμάτο» Σαββατοκύριακο, μας βρίσκει συχνά πεσμένους, κουρασμένους, χωρίς όρεξη και ενέργεια να μπούμε πάλι βίαια στην καθημερινότητα της πολύωρης εργασίας.

Μαύρη σοκολάτα: γιατί είναι τόσο ωφέλιμη;

Ακολουθούν, 10 από τα πλεονεκτήματα της μαύρης σοκολάτας και γιατί πρέπει να της δώσετε μια ευκαιρία.

Η μαύρη σοκολάτα είναι πιο πικρή από τη σοκολάτα γάλακτος, πιο σκούρα στο χρώμα, δεν έχει γάλα και είναι αρκετοί εκείνοι που την αγαπούν και που ξέρουν καλά να εκτιμούν την πραγματική γεύση του κακάο και της σοκολάτας και όχι την αλλοιωμένη της εκδοχή που είναι η γάλακτος.

Πώς θα διώξω το άγχος;

9+1 τρικ αντιμετώπισης για χαλάρωση τώρα!

Εξαιτίας της δύσκολης εποχής που διανύουμε, τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο δύσκολα. Μπορούμε όμως ν΄απαλλαγούμε από το άγχος, αρκεί να το αποφασίσουμε και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές που μας δίνουν οι ψυχολόγοι. Έχουμε κάτι να χάσουμε αν το δοκιμάσουμε;

Εφίδρωση στις μασχάλες: 6 λύσεις για να μη νιώσετε ποτέ ξανά άσχημα!

Η υπερβολική εφίδρωση της μασχάλης είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα για κάθε άνθρωπο. Οδηγεί σε κακοσμία του σώματος, λεκιασμένα ρούχα, αυξημένο στρες και κοινωνική απομόνωση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εφίδρωση ελέγχεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αποσμητικά. Όταν τα προϊόντα αυτά αποτύχουν, ή όταν ο ιδρώτας είναι υπερβολικός και επηρεάζει την καθημερινή ζωή, υπάρχουν μερικές θεραπευτικές επιλογές, για να μειωθεί ή να σταματήσει η εφίδρωση και τα συναφή προβλήματα δυσοσμίας.

Φυσικό αντιβιοτικό για όλες τις ασθένειες!

Μύθος ή αλήθεια;

Στη μεσαιωνική Ευρώπη οι άνθρωποι υπέφεραν από πολλές ασθένειες και επιδημίες με αποτέλεσμα να χάνονται πολλές ζωές. Αυτό έκανε τους ανθρώπους να εφεύρουν φυσικές θεραπείες μέσω των οποίων θα μπορούσαν να επιβιώσουν.

Παιδί και κατοικίδια: Μια υπέροχη σχέση ζωής!

Ποια η σημασία του κατοικίδιου στο σπίτι και στον κόσμο του παιδιού!

Κάθε παιδί (όπως και κάθε ενήλικος) μαθαίνει από τα ζώα, τι σημαίνει αγάπη αλλά και τον τρόπο να την εκδηλώνει. Αν τα παιδιά μάθουν από μικρά να αγαπούν τα πλάσματα της φύσης, δεν μπορεί παρά να γίνουν φιλόζωοι όταν ενηλικιωθούν.

Στιγμιαίος καφές κρύος ή ζεστός;

Αλλάζει κάτι στη θρεπτική του αξία;

Ο στιγμιαίος καφές αποτελεί αγαπημένο ρόφημα για όλες τις εποχές και όλες τις θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Τον απολαμβάνουμε κρύο το καλοκαίρι και ζεστό τον χειμώνα. Υπάρχει όμως κάποια αλλαγή στην θρεπτική του αξία με την διαφορά στη θερμοκρασία σερβιρίσματός του;

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη!

Συμβουλές για την άσκηση στην εγκυμοσύνη! 

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα, μέχρι το αν επιτρέπεται να πάτε για σκι!

6 πράγματα που απειλούν την ευαίσθητη περιοχή!

Τα λάθη που κάνεις!

Τρέχεις στα μαθήματα, στη δουλειά, στα φροντιστήρια ή στα επαγγελματικά μίτινγκ σε σημείο που δεν σου μένει χρόνος ούτε για να αλλάξεις σερβιέτα. Δεν είναι λίγες οι φορές που αντιδράς επιπόλαια σε καταστάσεις που θα έπρεπε να είσαι πιο προσεκτική σε ό,τι αφορά την υγιεινή σου – είτε από αμέλεια είτε από άγνοια. Εμείς με τις παρακάτω συμβουλές σε βοηθάμε να καλύψεις την άγνοιά σου. Εσύ φρόντισε να καταπολεμήσεις την αμέλεια.

Τι κακό κάνουν τα skinny jeans στην υγεία μας;

Ποιός είναι ο λόγος για να αποφύγουμε τα στενά παντελόνια!

Λατρεμένο κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας, τα στενά τζιν! Ήρθε η ώρα όμως να το ξανασκεφτούμε και να αρχίσουμε –αν δεν το έχουμε κάνει ήδη- να επιλέγουμε τζιν πιο loose, baggy ή τα πολύ stylish τζιν καμπάνα.

Φτιάξε σπιτικό παγωτό βανίλια με λίγες θερμίδες!

Τέλος στα έτοιμα παγωτά- τώρα μπορείς να ετοιμάσεις το πιο δροσερό παγωτό σπίτι σου με λίγα υλικά και λίγες θερμίδες!

Συνταγή για 13 μερίδες – Υλικά

• Γάλα 725γρ.
• Γάλα Σκόνη 0% Λιπαρά 65γρ.
• Sweete 16γρ.

Βουρτσίζω σωστά τα δόντια μου;

Δες εδώ 7 tips για τον σωστό καθαρισμό της στοματικής κοιλότητας!

Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών είναι το βούρτσισμα που κρατάει τη στοματική κοιλότητα (δόντια, ούλα, γλώσσα, παρειές) καθαρή χωρίς να τη φθείρει. Δεν θα πρέπει να συγχέουμε το σωστό βούρτσισμα των δοντιών με τις τεχνικές βουρτσίσματος των δοντιών.

Πως να κάνετε τα αθλητικά σας παπούτσια να λάμψουν!

Καθαρίστε τα αθλητικά σας παπούτσια χωρίς να τα χαλάσετε!

Μπορεί τα λευκά πάνινα και αθλητικά να λερώνουν πανεύκολα αλλά αυτή τη στιγμή είναι η πολύ στη μόδα (αφήστε που συνδυάζονται με τα πάντα). Δείτε πώς θα τα κάνετε πάντα να αστράφτουν!

10+1 tips για γρήγορη και αποτελεσματική καύση λίπους!

Κάψε το λίπος σου, χάνοντας βάρος και οχι μυς!

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας στα ύψη, θα πρέπει να τρώτε κάθε 2-3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε επίσης τα σωστά τρόφιμα και τη σωστή ποσότητα για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας αυξημένο για συνεχή καύση λίπους.

Πράσινο τσάι!Δες εδώ ποια είναι τα οφέλη του!

Οι θεραπευτικές του ιδιότητες διερευνήθηκαν επιστημονικά!Ποια είναι τα οφέλη του;

Αν και γνωστό από αιώνες ότι το πράσινο τσάι κάνει καλό στην υγεία, μόνο πρόσφατα οι θεραπευτικές του ιδιότητες διερευνήθηκαν επιστημονικά. Με 6 βασικές πολυφαινόλες στο «ενεργητικό» του, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα. Οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν ως φάρμακο για περισσότερα από 4.000 χρόνια.

Πως να προστατεύσω το παιδί μου από τον ήλιο!

Ήλιος: Τα παιδιά χρειάζονται υπερπροστασία!

Παρά τις δεκάδες ευεργετικές του ιδιότητες, οι κίνδυνοι που κρύβει ο ήλιος είναι πολλοί. Και η λύση μία: Προστασία.
Ίσως πιστεύετε πως τα εγκαύματα και η αφυδάτωση είναι δύο από τις λιγότερο σοβαρές παρενέργειες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

Πεντανόστιμο Κριθαρότο σε μόλις 15 λεπτά! Δες εδώ πως θα το φτιάξεις!

Κριθαρότο σε μόλις 15 λεπτά!

Συστατικά

• 3 κ.σ. ελαιόλαδο
• μισό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• μια μικρή σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
• 150 γρ. μπρόκολο σε μπουκετάκια

Είστε διαβητικοί;Γυμναστείτε!

Αν είστε διαβητικοί, γυμναστείτε!

Αν ξέρετε ποια είδη άσκησης είναι κατάλληλα για την περίπτωσή σας, τι πρέπει να προσέξετε και πώς να ξεκινήσετε, μπορείτε και εσείς να απολαύσετε τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της άσκησης, που θα σας βοηθήσει παράλληλα να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά το διαβήτη.

Η έννοια του πατέρα

Μισός πατέρας, μισός γιος

«Πατέρας» σημαίνει κάτι πολύ παραπάνω από το να αποκτήσεις, απλώς, ένα βιολογικό παιδί. Άντρες που αντιμετωπίζουν τα παιδιά σαν ατυχήματα,

Η άσκηση που θα δυναμώσει την καρδιά σου

Διάβασε πώς μία άσκηση με σχοινάκι μπορεί να κάνει τούρμπο την καρδιά σου.

Mια άσκηση που θα κάνει τούρμπο την καρδιά σου. Ο κάτοχος του ρεκόρ Trevor Norris (με 169 διπλές περιστροφές σε 60’’) έχει ανεβάσει το βιντεάκι Jump Rope Is Performance Art στο YouTube.

Φτιάξτε πεντανόστιμες κρέπες σε 2'

Φτιάξτε τις κρέπες και μετά γεμίστε τις με ό,τι υλικό θέλετε.

Υλικά
2 αβγά
1 φλ. γάλα
1/2 κ.γ. αλάτι

Σε κολακεύει το T-shirt σου;

Νόμιζες ότι όλα τα T-shirt είναι ίδια; Τσέκαρε ποιες λεπτομέρειες πρέπει να προσέξεις ώστε να σου πηγαίνουν πάντα.

Βρες ένα με αθλητικό κόψιμο που αγκαλιάζει τους δικεφάλους και το στήθος σου. Ταυτόχρονα, πρέπει να πέφτει πιο φαρδύ στη μέση σου.

Τροφές που καίνε λίπος

Αν θες να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, δεν έχεις παρά να κάνεις μία κίνηση: μη σταματάς να τρως.

Δεν χρειάζεται να ζηλεύεις τους ανθρώπους που τρώνε απίστευτες ποσότητες και δεν παίρνουν γραμμάριο. Υπάρχουν σίγουροι κι εύκολοι τρόποι για να αποκτήσεις κι εσύ έναν σοβαρό μεταβολισμό. Η τακτική....