Η κράμπα είναι στην ουσία μυϊκός σπασμός. Πρόκειται για μια ακούσια και επώδυνη μυϊκή σύσπαση. Μια από τις αιτίες εκδήλωσής της είναι και η απώλεια αλατιού μέσω του ιδρώτα.
Η αυξημένη εφίδρωση προκαλεί με τη σειρά της αφυδάτωση και διαταράσσει την ισορροπία ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. Ετσι χάνεται νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο.
Μπορείς να προλάβεις τις απώλειες αυτές μέσω του νερού ή αθλητικών ποτών. Επίσης, 15' πριν από την προπόνηση, πίνε πολύ νερό. Για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες, συμπερίλαβε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν κάλιο. Αν, όμως, οι κράμπες επιμένουν, συμβουλεύσου το γιατρό σου.
menshealth.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου